Көптеген қыздар деген сұрақ мазалайды "как похудеть в аяқта", өйткені әлдеқайда сымбатты көмегімен әдеттегі низкокалорийной диета өте оңай емес. Физикалық жаттығулар да әрқашан көрсетіледі тиімді болып табылады, әсіресе, егер олар таңдалған дұрыс емес. Дәл арықтау аяқ, пікірлер көптеген әйелдер бұл растайды, ең бірі болып табылады күрделі міндеттер. Бұл нысаны мен кескінін аяққа салынған табиғатпен, өзгерту мүмкін емес. Бар қыздар, тіпті шағын избытке салмағын шағымданады пропорционалды емес сәнді уылдырық немесе жамбас. Барлық, бұл біз жасауы мүмкін – тырысу алып тастау салмағы. Бірақ процесінде арықтау май алдымен кетеді жоғарғы дене бөліктері: худеет тұлға, қолына, азаяды көлемі мүсінін, және тек соңғы кезекте келгенде қарын, бөксе және аяқ. Үшін не істеу керек похудели аяқ, ал жоғарғы бөлігі фигуралар кезде тартымдылығын жоғалтты? Қажет болса, нүктелік және дұрыс таңдалған физикалық жүктеме, сондай-ақ ерекше жоспары.
Қалай жаттығуларды орындау үшін похудели аяқ?
Барлығы емес физикалық жаттығулар тартылған аяқ, әкеледі, олардың похудению. Егер сіз сұраңыз кәсіби жаттықтырушы, как похудеть в аяқта, ол екіталай порекомендует сізге сатып жаттығу залына абонемент. Бұл күштік жүктемені аяқ бұлшық емес, мәжбүрлейді, олардың белсенді жұмыс істеуге және май жағып, қанша жүргізеді, оларды арттыру көлемінде. Осылайша, тіпті егер сіз сәті согнать артық майды, оған ауыстыруға келеді айқын бұлшық ет, және жалпы сұлбасы аяққа аз өзгереді, бірақ біреуі-ден астам спорттық және тартымды сипаттамалары. Дегенмен, көптеген қыздар қызығады, как похудеть в аяқта, әлдеқайда изящными емес, қалай сатып алуға болады атлеттік дене береді.
Бұл үшін похудели аяқ, және олардың пайда аяулы жеңілдігі? Керек орындауға аэробтық жаттығулар жүретін белсенді олар тері астына май басады. Мысалы, " аль-толассыз түлеу, дамылсыз, жүгіруге трусцой, көтерілуге және баспалдақпен түсу, секірмекпен секіріп немесе айналысуға арналған велотренажере. Кез келгені осы физикалық жүктемені жақсы көмектеседі жеңуге толық аяқ, алайда, ең үздік нәтижелерге қол жеткізуге болады, оларды өлтіретін және үйлестіре отырып, дұрыс жоспар.
Похудеть қалай " аяқта ең тез? Болады жаттығу кезінде жасау қосымша парниктік әсер. Намажьте аяқ зәйтүн майы, обмотайте тағамдық пленкамен (ғана емес, өте қатты), ал жоғарыдан киіңіз обтягивающие лосины. Белсенді физикалық жаттығулар мұндай режимде мүмкіндік береді неғұрлым тиімді құтылуға тері астына май. Бар және одан да көп қарапайым жауап бар, ол үшін похудели аяқ: сатып алуға болады арнайы бриджи, шалбар, арықтау үшін, продающиеся әдетте дәріханаларда. Олар дайындалды, олардың арнайы материалдарды, улучшающего микро қан арттыратын тері температурасын және тіпті көрсететін массаж әсері. Айтпақшы, тұрақты сапарлары косметикалық салон алу процедура целлюлитке қарсы массаж көмектеседі тезірек құтылу май басады сан. Ал бұдан әрі, біз талқылаймыз, как похудеть в аяқта көмегімен диета.
Диета арықтауға арналған аяқ: пікірлер мен мәзір
Егер сіз азайтуға көлемінде аяқ және жамбас, негізі сіздің түсіру рационның болуға тиіс жеміс-жидектер, көкөністер, жармалар, яғни, көмірсулар. Тамақтану үлкен құрамында белоктар болады итермелейді, сіздің ағзаңыз көлемін арттыру бұлшық ет массасының. Сондықтан тамақтану мен үшін не істеу керек похудели аяқ? Ограничьте тәуліктік тұтыну белоктар дейін ең аз санын ұсынылатын салауатты ересек адамға – 100 грамм. Саны майлардың, төлемі, азық-түлік, сондай-ақ өте аз болуы тиіс – артық емес 20 грамм тәулігіне. Үлгілі мәзірі бір тілек білдірушілер үшін похудеть в аяқта көрінеді шамамен:
- Таңғы ас: Шыныаяқ кофе немесе шай қантсыз, хлебец бірі, ірі тартылған ұн, жаңа піскен апельсин немесе грейпфрут;
- Екінші таңғы ас: Тәрелке сұлы ботқа жемістермен және жаңа сығылған шырын;
- Түскі ас: 100 г пісірілген куриной грудки, салат жаңа піскен көкөніс қасық зәйтүн майы, кесе шай немесе кофе қантсыз, хлебец ірі тартылған ұннан жасалынған;
- Кешкі ас: Жеміс салат.
Компоненттері бұл мәзір ауыстыруға болады ұқсас, мысалы, орнына тауық пайдалануға нежирную балықты немесе телятину. Жиынтық қуаты мұндай рационның шегінде ауытқиды 800-ден 1200 ккал көлеміне қарай порция. Дегенмен диета жеткіліксіз, сонымен қатар жаттығуларды орындау үшін похудели аяқ.